Kako cuvate zdravlje ?

Naslov: Kako cuvate zdravlje ? Pon Maj 12, 2008 2:02 am

U trci sa vremenom, za novcem i za nekim boljim zivotom ugrozavamo ono sto je najvaznije.Svoje zdravlje.
Nazalost, cesto toga postajemo svesni tek kad ga ozbiljno narusimo.
Dok sedimo ovde savijene kicme, utrnulih zglobova i obamrlih nogu, i upaljenih ociju zevamo u to-sto-je-monitor, mozda je bolje da vas pitam (a i sebe, naravno), da li ga uopste cuvate?
Idete li redovno na preglede, koristite li kondome, idete li kod stomatologa ? Kako se hranite ? Spavate li dovoljno ? Koristite li neke dodatke ishrani ?
Imate li neku formulu za zdrav zivot ?

Naslov: Re: Kako cuvate zdravlje ? Pon Maj 12, 2008 2:13 am

trenutno slabo cuvam zdravlje posto cerka trazi dosta, spremam ispite, pa ostajem do jutra da ucim, ali zato pokusavam to da nadoknadim koliko toliko zdravom ishranom i vitaminima koje dodatno pijem

Naslov: Re: Kako cuvate zdravlje ? Pon Maj 19, 2008 11:08 pm

Jako lose cuvam zdravlje,marta meseca su mi pronasli,HOLESTEROL,TRIGLICERIDE,POVISENI KRVNI PRITISAK,ARITMIJA SRCA . . . i sad sam u frci,jos mi smeta i ova promena vremena,katastrofa.HELP!

Naslov: Re: Kako cuvate zdravlje ? Uto Jun 10, 2008 12:30 am

ja idem redovno kod lekara svakih 6 meseci kontrolisem si krv, jer pijem tablete zbog visokog pritiska i za sad je sve uredu zdrava sam osim sto moram piti lekove za pritisak ali ga sa lekovima odrzavam, kod zubara idem svakih 6 meseci na kontrolu a ako imam nekih problema sa zubima onda i cesce ga posecujem, na zadnjoj kontroli krvi bio mi je secer u krvi povisen pa sam se pocela muciti sa djetom i uspela sam velikom mukom da nesto smrsavim i secer u krvi mi se odmah popravio jedino me cesce glava zna boleti a to sam sama kriva posto dugo sedim za kompjuterom i vrat mi se ukoci i bol mi iz vrata ide u glavu
a sto se tice spavanja nespavam ponekad dovoljno jer kazem opet to je zbog kompjutera znam da nije to dobro sedeti pred njim toliko a sto cu posto zivim sama moram nekako da si dosadu skracujem jer ja neradim a i nemam drugove pa mi je kompjuter sve

Naslov: Re: Kako cuvate zdravlje ? Sub Jun 21, 2008 4:10 pm

Čuvajte srce, nemate drugo

Infarkt i šlog su ubice broj jedan u svetu i odgovorni su za smrt 17,5 miliona ljudi svake godine. Slična je situacija i u našoj zemlji. Oko 57 odsto svih smrtnih slučajeva u Srbiji posledica su bolesti srca i krvnih sudova. I mlađi na udaru, pet odsto petnaestogodišnjaka ima povišen pritisak.

Faktori rizika
- Povišen krvni pritisak
- Povišen nivo holesterola
- Šećer u krvi
- Nedovoljan unos voća i povrća
- Prekomerna uhranjenost i gojaznost
- Nedovoljna fizička aktivnost
- Alkohol
- Pušenje Svetski dan srca koji se obeležava danas pod sloganom, "Udruženi za zdravo srce" biće obeležen u više od 100 zemalja širom sveta - šetnjama, raznim takmičenjima, fitnesom, tribinama i naučnim skupovima.
- Danas od kardiovaskularnih bolesti u istom procentu obolevaju i žene i muškarci, što nije bio slučaj pre dve decenije kada su muškarci češće obolevali- kaže povodom obeležavanja Svetskog dana srca Nevena Karanović, državni sekretar Ministarstva zdravlja Srbije. Ona to objašnjava činjenicom, da su žene ušle u trku za sticanje materijalnog bogatstva zbog čega su sve više izložene stresu. Posebno zabrinjava to što se starosna granica stalno pomera naniže.
- Kroz prijemnu ambulantno dnevno prođe 150 do 200 pacijenata. Mi smo pre sedam godina radili 300 pejsmejkera godišnje, za ovu godinu planirano je da se ugradi 1.300. Dnevno se u našoj ustanovi radi 20 do 25 kateterizacija srca. Naš najveći problem je i to što moramo da se bavimo opštom kardiologijom, mnogo više nego specifičnom. Ipak moj opšti utisak je da se danas mnogo brže dolazi do dijagnostike, brže se rade operacije - kaže dr Pavlović.
Kako bi smanjili rizik za nastanak kardiovaskularnih bolesti lekari savetuju više fizičke aktivnosti, pravilnu ishranu, izbegavanje alkohola i cigareta.
Obavezne žitarice
U ishranu obavezno uvrstite pahuljice, integralno brašno i testenine, crni hleb, žitarice u zrnu (integralni pirinač, proso i ječam), mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, boranija), biljne čajeve, prirodne začine (bosiljak, mirođiju, peršun), razno sveže voće i povrće, posna mesa (piletinu, ćuretinu, ribu), mleko i mlečne proizvode od obranog mleka, nerafinisana ulja (maslinovo).
Iz ishrane izbaciti
Slane i slatke grickalice, beli šećer, integralno brašno, gazirane i negazirane sokove, konzerve, gotova jela, sosove, prelive za salate, vegetu, suhomesnate proizvode, punomasne sireve, pavlaku, kajmak, majonez, kečap, svinjsko meso, lisnata testa.

Naslov: Re: Kako cuvate zdravlje ? Pon Jun 23, 2008 1:00 am

Jabuka - čudotvorni lek protiv stresa

Bez obzira na vrstu, jabuka je pravi rudnik zdravlja. Ona sadrži više korisnih sastojaka nego bilo koje drugo voće, ali ne samo to: naučnici su ustanovili da je svaki od tih dragocenih sastojaka i veoma delotvoran protiv stresa.

VODA nadoknađuje gubitak tečnosti
Kada smo pod stresom, često se i više znojimo. Pošto udeo vode u jabuci čini čak 85 odsto, konzumiranjem ovog voća možete da nadoknadite gubitak tečnosti.

VITAMINI jačaju nerve
VITAMIN C Kada smo pod stresom, organizam luči hormon adrenalin i troši vitamin C. Osim toga stvaraju se slobodni radikali, koji izazivaju starenje ćelija (npr. kože). Vitamin C pomaže da se neutrališe njihovo štetno dejstvo. U jednoj jabuci ima 18 miligrama ovog vitamina.
VITAMIN B Jabuka sadrži i sve vitamine iz grupe B (izuzev B12), i to u velikim količinama. Ovo pogoduje nervnom sistemu, između ostalog i zbog toga što vitamin B podstiče stvaranje belančevina.
ACE Ovaj vitaminski trio na različite načine jača imunološki sistem.

VLAKNASTE

MATERIJE kondicioni trening za creva
Stres se negativno odražava i na varenje. Rendana jabuka je poznat domaći lek protiv dijareje. Velika količina vlaknastih materija aktivira rad crevnih bakterija.

ŠEĆER daje energiju
Jedna jabuka sadrži 2 grama grožđanog i 5,7 voćnog šećera, koje telo brzo apsorbuje pa samim tim brzo dobija novu snagu.

BELANČEVINE se nadoknađuju
Proteini su zaduženi za regulisanje metabolizma, a osobe pod stresom ih više troše. Jabuka sadrži sve aminokiseline, koje su neophodne organizmu za stvaranje novih belančevina.

Naslov: Re: Kako cuvate zdravlje ? Sub Jan 24, 2009 8:06 pm

Maksimalno se trudim da sačuvam zdravlje. Recimo, šetam svaki dan po par sati. Jedem što je moguće manje masnu hranu, začinjenu. Relativno dugo gledam TV, po 4-5 sati svakog dana, na comp sam po 2-3 sata, kako kad. Ishrana-voće i povrće, kad god se ima mogućnosti. Nepušač sam, pijem alkohol, čaša piva ili crnog vina dnevno, na vazduhu sam često. Jedem više puta dnevno, pomalo. E, sa spavanjem imam problema. Dosta razmišljam o stvarima koje su mi se desile tokom prethodnog dana i eto nesanice. Spavam 6 sati, retko kad 7 sati i još se i budim tokom noći.

» Da li TV utice na zdravlje ?!
» Posao i zdravlje
» Redovan sex-Dobro zdravlje
» Kako sminkate oci ?