Malim zalogajima do zdravlja

Malim zalogajima do zdravlja

Dugo se vec zna da hranu valja rasporediti u vise manjih obroka, ipak samo neki od nas to cine.No, na taj cemo nacin lakse izbeci prejedanje i nakupljanje viska kilograma, olaksacemo probavu, ali i vise uzivati u razlicitim ukusima i delicijama.

Kad jedemo, u organizam treba unijeti onoliko hrane koliko nam je potrebno za obavljanje raznovrsnih aktivnosti te tako da podmirimo utrosak na metabolizam. Ipak, cesto nam se dogadja da u jednom obroku uvelike premasimo potrebnu kolicinu, prejedemo se zbog cega se osecamo tromo i nezadovoljno. Jedan od nacina na koji mozemo to spreciti jeste taj da hranu raspodelimo u vise manjih obroka.

Metodu 'malih zalogaja' najlakse je primijeniti tako da kolace razrezemo na manje komade, napravimo male sendvice ili pak deserte serviramo u manjim casicama.

Cesto smo isto tako iz pristojnosti suoceni sa situacijom u kojoj moramo pojesti celi kolac iako nam je vec pola bilo dosta ili bismo pak radije probali jos koju drugu vrstu, ali sada za to vise nema mesta. Predlog je da s malom promjenom, u obliku malih zalogaja, zapocnemo upravo u vlastitom serviranju i nudjenju gostiju, a na taj nacin mozda i drugima damo zgodnu ideju oko serviranja.

Kod malih zalogaja se takodje hrana bolje probavlja jer je ta manja kolicina hrane dostupnija probavnim sokovima i enzimima koji se nalaze u njima. Olaksana je i apsorpcija hranjivih sastojaka nakon probave, pa organizam u vecem postotku iskoristava nutrijente koje smo uneli hranom. Na taj smo nacin pomogli organizmu da ekonomicno i ekoloski iskoristi hranu kao svoje pogonsko gorivo.

Prednosti konzumiranja «malih zalogaja»
1. hrana se lakse probavlja
2. dobivamo osecaj da smo vise hrane unijeli iako je to upravo obrnuto
3. redje se prejedamo
4. osecaj lakoce u telu i bistrine u umu nam ostaje
5. mozemo probati vise razlicitih vrsta kolaca ili pak slanih delicija
6. mozemo uzivati u razlicitim ukusima
7. prilikom serviranja postajemo kreativniji

najbolje je imati 3 glavna obroka sa svim vitaminima i meneralima koje su neophodne da se unesu u toku dana i dve uzine, najbolje vocne. pored malih zalogaja jako je vazno u tanjiru uvek sipati malo hrane pa ako treba sipati opet, i cim se oseti sitost prekinuti. isto je jako vazno ne jesti posle 6 sati uvece ili najkasnije ne posle 8 i nebi trebalo jesti voce uvece posto sadrzi dosta secera

a manji zalogaji a vise puta izvakana hrana,... a gde god pogledas brza hrana koja se i ne zvace vec guta u pokretu a zalogaji samo sto vise ugurati u usta jer se nema vremena kao za uzivanje kroz male zalogaje,...ili ce se nesto drugo propustiti ako se duze tj. sporije jede,...

Varenje je jako bitno za zdravlje organizma i pravilnu asorpciju hrane koju unosimo.....Jedan od glavnih faktora i preteca varenja je upravo nacin na koji unsoimo hranu, odnosno da li brzo zvacemo hranu ili polako...Unosenje hrane u manjim kolicinama vise puta dnevno, pri tom lagano zvakanje hrane je upravo ono najbitnije u ishrani, zdravoj ishrani..